About فوبيا التحدث أمام الجمهور
About فوبيا التحدث أمام الجمهور
Blog Article
إجابة من كرايج إن. ساوشوك، حاصل على الدكتوراه، ممارس مرخص
وانظر إذا حدث بالفعل أي من مخاوفك. الجميع يخطئ. وانظر إلى أي خطأ فعلته على أنه فرصة لتحسين مهاراتك.
في عالم الأعمال، يعدّ الخوف من التحدّث أمام الجمهور عيباً في الشخصية وعلى الجميع معالجته حتى لا يتأثر العمل! حيث تؤكد الدراسات أن الخوف من مخاطبة الجمهور يؤثر على حياة الأشخاص الذين يعانون منه سواء الحياة المهنية أو الحياه الشخصية، وتبين الكثير من الأبحاث أن القلق في مكان العمل قد يؤدي إلى تراجع مستوى الأداء، ويؤكد على ذلك (وارين بوفيه) وهو من كبار المستثمرين في العالم..
لسوء الحظ لا يسعى كل من يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور إلى العلاج غالبًا ما يجد أولئك الذين يلتمسون العلاج أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتغلب على مخاوفهم الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تشمل ما يلي:
التقييم الذاتي يساعدك على التعلم من تجاربك وتطوير مهاراتك بمرور الوقت. لا تخشى من النقد الذاتي البناء، فهو جزء أساسي من عملية التعلم.
احصل على قوالب مجانية لعرضك التقديمي التفاعلي التالي. اشترك مجانًا واحصل على ما فوبيا التحدث أمام الجمهور تريد من مكتبة القوالب!
التنفس العميق: قم ببعض تمارين التنفس العميق؛ فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيراً، تنفس ببطء وعمق قبل الصعود على المنصة.
الأفكار الإيجابية تدفعنا نحو المرور من جميع المواقف والمخاوف، حيث يمكنك تخيل أنك تحدثت أمام الناس ومر الموقف بسلام، وسوف تساعدك هذه الأفكار الإيجابية على السيطرة على الأعراض التي توجد لديك.
ويهدف العلاج المعرفي السلوكي لتمكين المريض من التغلب على خوفه الإمارات خطوة بخطوة.
وبالتالي قد لا يلاحظون توترك. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويريدون لعرضك التقديمي النجاح.
التحضير هو المفتاح للتحدث أمام الجمهور دون خوف. يجب أن تعرف موضوعك جيدًا وأن تكون مستعدًا للإجابة على أي أسئلة قد تطرح. التحضير الجيد يشمل:
رهاب التحدث امام الجمهور: دليل شامل للتعامل مع رهاب التكلم
تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل بدء التحدث، مارس التنفس العميق ببطء لتنظيم ضربات قلبك وتخفيف التوتر.
اقرأ أيضًا: فوبيا الكلام: أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟